¿POR QUÉ TENGO SOBRECARGA MUSCULAR?

Hoy vamos a adentrarnos en un tema que seguro muchos de vosotros conocéis bien: la sobrecarga muscular.🔍🔍

¿Os suena, verdad? Es ese fenómeno fisiológico que puede hacer que nuestros músculos trabajen más de lo acostumbrado para crecer y desarrollarse. En otras palabras, es un pasito más hacia el fortalecimiento y mejorar nuestro rendimiento. ¡Increíble! Pero, como todo en esta vida, también tiene sus "peros". Cuando nos sobrecargamos, nuestros músculos pueden protestar con síntomas molestos:

❌Dolor

❌Rigidez

❌Inflamación

❌Fatiga muscular

¡Vaya fiesta! Pero no os preocupéis, que hoy os traigo algunos tips para aliviar estos síntomas y acelerar la recuperación.

¿Cómo podemos aliviar esos achaques? Pues aquí van unos consejitos que pueden venirnos de maravilla:

✅Aplicar terapia de frío para reducir la inflamación

✅Terapia de calor

✅Masaje deportivo para relajar los músculos

✅Estiramientos suaves y ejercicios de movilidad para mejorar la flexibilidad.

Pero ojo, no nos confiemos. Los tiempos de recuperación varían según cada persona y la gravedad de la lesión, así que paciencia y cuidado, ¡no hay que precipitarse!

Ah, por cierto, la sobrecarga no es cosa de risa, porque si no le prestamos atención y seguimos dándole caña a nuestro cuerpo sin cuidado, puede llevarnos a alguna que otra lesión. ¡Y eso no lo queremos, verdad? Desgarros, tendinitis y hasta síndrome compartimental😱😱 podrían estar esperándonos si no le damos el descanso y la atención que se merece nuestra musculatura.

¿Y qué hacer para evitar caer en la sobrecarga muscular? Pues aquí os dejo unos trucos infalibles: graduar la intensidad del ejercicio, no olvidar las pausas y descansos, mantener una técnica adecuada en cada ejercicio para evitar malas posturas y, por supuesto, incluir en nuestra rutina ejercicios de estiramientos, movilidad articular y masajes de descarga deportivos; ¡que no falten!

Recordad que escuchar a vuestro cuerpo es esencial, ¡nadie mejor que vosotros sabe lo que necesita!🙄🙄

Así que, ¡a cuidar esos músculos y a disfrutar del ejercicio sin sobrecargas!