TENDINITIS, ¿Y AHORA QUÉ?

🔊📢Hoy vamos a hablar de los tendones y cómo cuidarlos cuando se lesionan🔊📢.

Los tendones son fundamentales en nuestro cuerpo ya que transmiten la fuerza de los músculos a los huesos, permitiéndonos movernos y mantenernos estables. 

🧠📚 Las lesiones en el tendón,  popularmente conocidas como tendinitis se caracterizan por dolor, sensibilidad e hinchazón en la zona afectada. En esta publi, vamos a abordar diferentes aspectos relacionados con la tendinitis, como su manejo en el trabajo, cuidados y recuperación, así como los posibles tratamientos, prestando especial atención al ejercicio terapéutico.🧠📚

En el trabajo...👨‍🏭👷‍♀️

Cuando se trata de tendinitis en el trabajo, es importante prestar atención a algunos aspectos. Uno de ellos es realizar una evaluación ergonómica y modificar el entorno laboral para reducir la carga y el estrés en los tendones. Esto puede incluir ajustes en la altura de los escritorios, el uso de sillas ergonómicas y equipos adecuados. Estudios han demostrado que las intervenciones ergonómicas pueden reducir la incidencia sufrir tendinitis. Otra medida importante es tomar pausas regulares⌛⌛ y rotar las tareas para evitar la carga repetitiva en los tendones y permitir descansos adecuados. Además, el uso de ayudas o dispositivos ergonómicos adecuados en el entorno laboral puede desempeñar un papel importante en la prevención de lesiones.

Cuidados y recuperación...🤕🧘‍♀️

En cuanto a la recuperación y los cuidados de la tendinitis, es fundamental permitir que los tendones lesionados descansen. Reducir o evitar las actividades que empeoran los síntomas de la tendinitis es clave para facilitar la curación La fisioterapia es fundamental en el  tratamiento de la tendinitis. Terapia manual, ejercicios de fortalecimiento y estiramiento controlados, así como otros tratamientos como la terapia de ondas de choque y la tecarterapia pueden ser un tratamiento perfecto para la vuelta a la normalidad.

Ejercicio para la tendinitis 💪🏻💪🏻

En particular, los ejercicios terapéuticos desempeñan un papel clave. A través de programas de ejercicios específicos, podemos fortalecer los músculos y tendones, mejorar la flexibilidad y promover la curación. Es importante realizar un fortalecimiento gradual y progresivo, así como ejercicios de resistencia controlada. Además, los ejercicios de flexibilidad y movilidad son beneficiosos para mantener la flexibilidad de los músculos y tendones, reducir la rigidez y mejorar la función articular.
 👇🏻👇🏻

En resumen, la gestión adecuada de la tendinitis en el trabajo, junto con un tratamiento integral y la inclusión del ejercicio terapéutico, son fundamentales para prevenir, recuperarse y mantener el bienestar a largo plazo. Recuerda cuidar tus tendones y escuchar a tu cuerpo para evitar lesiones. ¡Tu salud es lo más importante! y por eso… ¡MUEVE TU SALUD!