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¿FRIO O CALOR?

 

 LA GRAN PREGUNTA EN NUESTRA CONSULTA: ¿ES MEJOR PONERME FRIO O CALOR?

Tienes una lesión ya sea contractura, torcedura, contusión… y no sabes si ponerte frio o calor. ¿Qué será mejor? Si preguntas a tus conocidos posiblemente te vuelvas loco/a, ya que la mitad te diran una cosa, y la otra mitad todo lo contrario.

En este artículo resolveremos todas tus dudas…

 

CALOR

FRIO

 

 

 

 

EFECTOS

 

Vasodilatación (aumenta el flujo de sangre en la zona) ayudando a la nutrición de los tejidos.

 

Acelera el proceso habitual de eliminación de toxinas.

 

Disminuye rigidez articular, aumenta la elasticidad y plasticidad de los tejidos.

 

 

Vasoconstricción (disminuye el flujo sanguíneo en la zona) ayudando a disminuir y ralentizar los procesos inflamatorios.

 

Efecto analgésico. Alivia el dolor tras un traumatismo

 

 

 

 

APLICACIONES

 

Patología muscular: contracturas, lesiones por sobre esfuerzo…

 

Patología articular: malas posturas, tortícolis, rigidez…

 

Momentos de estrés.

 

 

Patología muscular: roturas de fibras o contusiones durante las primeras 72h

 

Patología tendinosa: tendinitis, tendinosis…

 

Patología articular: esguinces, torceduras, luxaciones… durante las primeras 72h

 

 

 

CONSEJOS

 

Ya sea calor seco o húmedo, nunca demos aplicarlo más de 15 minutos, en intervalos de 2-3 horas.

 

 

Nunca lo aplicaremos directamente sobre la piel, y nunca sobrepasaremos los 10 minutos en intervalos de 2-3 horas.

 

NO HAY QUE OLVIDAR que, tanto la aplicación de frío o calor, es una simple ayuda. Y que, ante una lesión siempre hay que acudir a un profesional sanitario, ya sean médicos o fisioterapeutas (dependiendo del grado de lesión).

 

PONERSE EN MANOS DE UN PROFESIONAL SIEMPRE ES LA MEJOR OPCIÓN. ÉL SABE MEJOR QUE NADIE LO QUE TIENE QUE RECOMENDARTE.