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Este fin de semana tengo carrera, ¿CUÁNDO DEBO DESCARGARME LAS PIERNAS?


Es común, en corredores amateur, acudir al fisioterapeuta cuando ya hay una molestia importante o una lesión. Para evitar llegar a esos puntos, es necesario planificar tanto un buen entrenamiento (ponerse en manos de profesionales del deporte), como las visitas al fisioterapeuta.

Se recomienda, en personas que practican deporte 3-4 veces por semana, descargarse cada 3 semanas o 1 vez al mes. Esto, siempre dependerá de la intensidad del ejercicio y de la musculatura de la persona.

Pero… ¿y si tengo una competición este fin de semana?

Lo que intentamos con el masaje pre-competición, es “resetear” el cuerpo y dejarlo como nuevo para la carrera.

Tras un masaje de descarga, el tono muscular disminuye (las piernas se te quedan “como flojas”). Es por esto, por lo que no se recomienda entrenar fuerte, ni mucho menos competir, después de pasar por el fisioterapeuta.

Por todo esto, lo ideal es no hacer el masaje muy próximo a la fecha de la competición.

ACUDE AL FISIOTERAPEUTA 2-3 DÍAS ANTES DE TU CARRERA, Y VERAS COMO MEJORAN TUS RESULTADOS Y SENSACIONES A LA HORA DE COMPETIR.

 

Autora: María Lorena Pérez Cisterne